1、晚上可以吃羊肉，但吃得太多不利于减肥。

2、过度肥胖的人群平时要控制饮食，以清淡食物为主，每天饮食的总热量不能超标，晚上可以适量吃羊肉。羊肉的营养价值比较丰富，含有优质蛋白、氨基酸、钙、磷、铁、镁等营养物质，可以为机体提供多种营养，补充机体能量。但如果吃太多会造成摄入的热量超标，过多的热量容易引起脂肪堆积，不利于减肥。

3、晚上吃完羊肉半小时后可以到户外散步、练习瑜伽、打太极等，可以消耗体内热量，避免脂肪堆积，如果摄入量不多不会影响减肥。另外，要增加富含膳食纤维的食物摄入，适当吃各种新鲜的蔬菜、水果，如胡萝卜、火龙果等，能够增加胃肠蠕动，排出体内的毒素，还能增加饱腹感，有利于减肥。同时可每个星期保持3-4次有氧运动，促进脂肪燃烧，做到科学减肥。不能过于节食，否则容易导致营养不良，不利于身体健康。