喝绿茶减肥的效果比喝红茶要好，主要原因如下：

1. 绿茶中含有丰富的儿茶素，能够促进脂肪的代谢和燃烧，从而达到减肥的效果。

2. 绿茶中的咖啡因可以刺激神经系统，提高身体的代谢率，从而加速脂肪的消耗。

3. 绿茶中还含有大量的多酚类物质，能够帮助减少脂肪的吸收和储存，从而有效地控制体重。

相比之下，红茶中含有的儿茶素较少，而且不含有咖啡因，对减肥的作用不如绿茶显著。而且，红茶中的茶单宁可能会阻碍铁元素的吸收，从而对身体健康不利。因此，想要减肥的话，建议选择喝绿茶。