绿茶、白茶、普洱茶、铁观音等茶叶均具有养生功效。绿茶富含茶多酚和维生素，能起到抗氧化、消脂减肥、补脑益智等作用。白茶含有多种氨基酸、维生素和微量元素，具有抗氧化、降血压、降血糖的作用。普洱茶具有利尿、调节血脂、降低血糖、排毒、清肝明目等作用。铁观音含有多种氨基酸和微量元素，有利于消化、防癌抗癌、滋润肌肤等功效。不同的茶叶适合不同的人群和生理需求，具体要根据个人情况选择。