红茶的主要功效如下：

1. 具有提神醒脑的作用：红茶中含有咖啡因和茶多酚等成分，可以促进神经系统的兴奋，使人保持专注和清醒。

2. 改善心血管健康：红茶中的茶多酚可以降低胆固醇和血压，有助于预防心血管疾病。

3. 加速新陈代谢：红茶中的咖啡因和茶多酚可以帮助加速新陈代谢，促进体内脂肪燃烧，有助于减肥。

4. 改善消化系统：红茶中的茶多酚可以促进肠道蠕动，有助于预防便秘和其他消化系统疾病。

红茶的副作用如下：

1. 过度饮用会造成咖啡因过量：每日饮用红茶过量，会使咖啡因的摄入量过多，导致神经过度兴奋和失眠等问题。

2. 会影响铁的吸收：红茶中的单宁酸会影响人体对铁元素的吸收，因此孕妇和贫血患者不宜过度饮用红茶。

3. 导致口腔问题：饮用红茶过于频繁，会使口腔受到刺激，容易导致口腔问题，如龋齿、口臭等。