这取决于个人口味和身体状况。

白茶通常比较淡雅，口感柔和，而且含有一定的抗氧化物质，对皮肤有益。女性喜欢清淡口感的话可以选择白茶。

红茶则有浓郁的口感，含有咖啡因，有提神醒脑的作用。女性喜欢口感浓郁的话可以选择红茶。

不过，要注意白茶和红茶都含有茶碱和咖啡因，如果女性有睡眠障碍或者对咖啡因敏感，可以适量饮用或者选择无咖啡因的茶饮。