宁红茶的冲泡方法如下：

1. 取出适量的宁红茶叶，建议将每次冲泡的茶叶重量控制在3-5克之间。

2. 先将热水倒入茶壶或杯子中，以预热茶器。

3. 把茶叶放入茶壶或杯子中，注入80℃-90℃的热水，浸泡3-5分钟。

4. 等待茶叶沉入杯底，即可饮用。

温馨提示：冲泡宁红茶需要注意水温、浸泡时间和茶叶用量，不同的个人口味也会对以上3个参数有所偏好，可以根据个人口感适量调整。