代茶饮是指代替其他高热量饮品的茶饮，例如代替甜饮料、咖啡或饮酒。以下是一些最有效的减肥代茶饮：

1. 绿茶：绿茶含有丰富的抗氧化物质和咖啡因，可以提升新陈代谢，加速脂肪燃烧。

2. 薄荷茶：薄荷茶具有镇静和消化作用，可以帮助减少饥饿感和促进消化系统的健康。

3. 乌龙茶：乌龙茶具有类似于绿茶的抗氧化和代谢促进作用，但较为柔和，也是一种良好的代茶饮。

4. 生姜茶：生姜茶具有消炎和排毒的作用，可以帮助减少炎症和促进身体健康。

5. 柠檬水：柠檬水可以帮助去除体内的毒素和促进消化健康，同时也可以提高身体的代谢率。

以上几种代茶饮都是比较健康的选择，但是不能替代正餐。如果想要科学健康减肥，除了适当的代茶饮外，还需要均衡饮食和适度运动。