宁武毛尖茶的主要功效包括：

1. 去疲劳：宁武毛尖茶中含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，使人体感觉清新爽快，减轻疲劳感。

2. 促进消化：宁武毛尖茶有助于促进胃液分泌，帮助消化，缓解胃部不适。

3. 改善心情：宁武毛尖茶中含有茶多酚和儿茶素等成分，有助于提高心情，缓解紧张和压力。

4. 预防疾病：宁武毛尖茶中含有一定的抗氧化物质，可以延缓衰老、预防疾病。

宁武毛尖茶的禁忌：

1. 饮用过量会导致神经兴奋，影响正常睡眠。

2. 宁武毛尖茶中含有大量的咖啡因，不宜过度饮用，否则会导致心悸、头痛等不适。

3. 宁武毛尖茶具有刺激性作用，对一些肠胃疾病、贫血、过敏性皮炎等病症的患者不宜饮用。

4. 孕妇、哺乳期妇女、年老体弱者及患有心血管病等慢性疾病的人，应谨慎饮用。