易胖体质是指由于基因、饮食、生活习惯等原因，身体容易积聚脂肪、难以减肥，常常恶性循环，导致体重增加。要调理成易瘦体质，需要改变生活方式和饮食习惯，建立健康的生活理念。以下是一些调理易胖体质的方法：

1. 均衡饮食。适量的蛋白质、脂肪、碳水化合物，多吃水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食品。

2. 每天保持足够的运动量。周末可以进行剧烈的运动，平时也要保持适量的运动量，如步行、打太极、瑜伽等。

3. 不要过度节食。减肥时要节制饮食，但不能过度节食，对身体健康不利，并不利于建立健康的生活习惯。

4. 合理控制零食的摄入量。避免过多食用高热量、高脂肪、高糖分的零食，尽量选择健康的零食，如水果、酸奶、坚果等。

5. 注意休息和睡眠。每天保持足够的睡眠时间和休息时间，有助于调整身体机能，提高新陈代谢率。

综上所述，调理易胖体质，建立健康的生活习惯和饮食习惯是至关重要的。需要坚持长期的改变，并与医生、营养师等专业人士合作，定制个人化的健康计划。