茶籽粉被认为具有以下功效和作用：

1. 抗氧化：茶籽粉富含多酚类化合物和维生素E等抗氧化成分，能够帮助身体消除自由基，防止氧化损伤。

2. 降低血脂：茶籽粉中的生物活性成分能够降低血液中的胆固醇和三酰甘油的水平，预防心血管疾病。

3. 改善肠道健康：茶籽粉中的纤维素和多酚类物质有助于改善肠道微生物环境，促进肠道蠕动，缓解便秘等问题。

4. 促进血糖稳定：茶籽粉中的多酚和纤维素能够减缓血糖的上升速度，有利于血糖的平稳控制。

茶籽粉的副作用可能包括：

1. 茶籽粉中含有一定的咖啡因，可能会对敏感人群产生兴奋作用，引发头痛、失眠等问题。

2. 茶籽粉的摄入量过多可能会导致胃肠不适，如腹泻、恶心、呕吐等。

3. 长期大量摄入茶籽粉可能会影响肾脏和肝脏功能，引发不良反应。

因此，建议在食用茶籽粉前，先咨询医生或营养师的建议，并注意适量食用。