1.寻找替代品：找到其他的饮品或食物，例如喝水、喝酸奶、咀嚼口香糖等，以分散注意力，减少对茶叶的渴望。

2.控制饮茶量：可逐渐减少饮茶的次数和量，每天少喝一杯或一点点。

3.培养健康的生活方式：采取一系列健康生活方式，例如健身、跑步、瑜伽等，以转移注意力和消除压力。

4.寻找支持：与朋友、家人或心理学家交流，寻求支持和理解，以帮助自己戒掉吃茶叶的习惯。

5.改变环境：清理茶叶等有关物品，改变生活环境，例如避免在茶馆、咖啡店等聚集茶叶的地方出现。