好处：

1. 提神醒脑。茶叶中含有咖啡因，可以刺激中枢神经系统，改善大脑的认知、记忆和注意力等功能。

2. 健康养生。茶叶中含有丰富的茶多酚和各类人体所需的氨基酸、矿物质等营养物质，可以增强免疫力、防癌抗癌、保肝护肝、降血压等功效。

3. 减肥瘦身。茶叶中的茶多酚和咖啡因可以促进脂肪分解，抑制脂肪吸收，有利于减轻体重。

4. 清口除腥。茶叶中的茶多酚具有较强的抗氧化和杀菌作用，可以清除口腔异味、抑制口腔细菌繁殖，保持口气清新。

5. 放松身心。茶叶中的茶多酚和氨基酸可以促进心理平衡，改善情绪，缓解焦虑和压力。

6. 增强骨质。茶叶中的茶多酚和矿物质可以增强骨质密度，预防骨质疏松。

坏处：

1. 上火。因茶叶中富含咖啡因，多喝容易使人口渴发热，引起口腔溃疡等上火症状。

2. 影响睡眠。因茶叶中富含咖啡因，如果晚上喝茶会影响睡眠质量，导致失眠。

3. 损伤牙齿。因茶中的茶多酚含酸性物质，大量饮用容易对牙齿造成损伤，导致龋齿。

4. 对婴儿影响大。孕妇和哺乳期妇女不宜多喝茶，否则会导致孩子出现不利于健康的异常现象。同时，小孩子也不宜多喝茶，因为咖啡因对儿童神经系统发育具有一定的影响。