传统上，袪病茶、菊花茶、柠檬草茶、马鞭草茶、薄荷茶、洋甘菊茶和莲子心茶都被认为是促进睡眠的好选择。然而，每个人的睡眠需求和身体反应不同，因此最好选择适合自己的茶来帮助入睡。建议在睡前2-3小时饮用，并避免过量饮用以免影响睡眠质量。