普通的茶叶有以下功效：

1. 抗氧化作用：茶叶中含有多种抗氧化成分，如茶多酚、茶氨酸等，可以有效抵抗自由基的伤害，保护细胞健康。

2. 提神醒脑：茶叶中的咖啡因具有刺激中枢神经系统的作用，可以提升警觉性和注意力。

3. 降低血脂和血糖：茶叶中的茶多酚和其他成分可以帮助降低血脂和血糖水平，对心血管疾病和糖尿病具有一定的预防和治疗作用。

4. 改善消化：茶叶中的茶黄素和咖啡酸具有刺激胃肠道蠕动的作用，可以促进消化和排泄。

5. 改善睡眠：茶叶中的谷氨酸可以促进脑内锌的释放，起到平稳神经系统的作用，有利于改善睡眠质量。

总的来说，普通的茶叶不仅是一种美味的饮品，还具有诸多保健功效，是一种健康、养生的选择。