1. 建立规矩和时间限制：家长应该制定合理的规矩和时间限制，合理分配孩子在网上的时间，尽可能缩短他们的网络使用时间，让他们有充足的时间做其他的事情。

2. 坚决遏制不良信息的影响：家长应该尽可能避免孩子接触不良信息，如暴力信息、色情信息等，可以通过设置过滤软件、监控软件等方法来遏制此类信息的影响。

3.培养孩子的兴趣爱好：探索孩子的兴趣爱好，如阅读、运动、绘画、音乐等，让孩子可以找到自己的乐趣与快乐，减少对网络的依赖。

4.培养孩子的社交能力：鼓励孩子多参加社交活动、与家人朋友共度时光，加强孩子的社交能力，不再把网络作为沟通的唯一方式。

5.建立安全、健康的生活环境：提供安全、舒适的学习和生活环境，让孩子更愿意去学习和探索，不再沉迷于在线游戏或社交媒体。

6.依靠专业帮助：如果孩子出现严重的网瘾问题，可以寻求专业的心理咨询或治疗，帮助孩子恢复健康的生活状态。