1.了解焦虑的原因：家长应该和孩子谈话，了解产生焦虑的原因，帮助孩子分析问题，如是否因为缺乏信心或准备不充分等。

2.提供支持和鼓励：鼓励孩子，让他们知道自己的能力，树立信心，提高自信心，以及支持孩子的努力。

3.制定适当的计划：制定考试前的计划，包括复习的时间和内容，以及如何放松和恢复精力，帮助孩子准备充分。

4.保持冷静：家长要保持冷静，不要给孩子带来压力，以身作则，展现自己的良好情绪和信心，同时鼓励孩子回避负面情绪和情绪失控。

5.掌握放松技巧：帮助孩子掌握放松技巧，如冷静自己的呼吸和深呼吸来缓解焦虑，让孩子获取放松的技能。

6.提供拥抱：孩子焦虑时，家长最好给孩子一个拥抱或安慰，以消除孩子的紧张和不安。

7.持续监督：跟踪孩子的表现和进度，提供必要的帮助和支持，整个过程中都保持良好沟通，帮助孩子减轻焦虑。