1. 支持和鼓励：家长可以给孩子充分的支持和鼓励，让孩子相信自己，提高自信心，告诉孩子上台表演是很好的机会，不要害怕。

2. 练习：多让孩子练习，熟悉整个表演过程和舞台情况，这样可以减少未知性，从而减轻紧张情绪。

3. 规律生活：饮食和睡眠的规律也是减轻紧张情绪的重要因素，让孩子保持充足的睡眠、均衡的饮食有助于提高心理素质。

4. 良好态度：让孩子明白，面对困难和挑战一定要采取积极的态度，勇敢地面对困难。

5. 小提示：可以适当给孩子放松的方式，如缓解紧张的方法，例如深呼吸、放松肌肉等方式缓解，减少紧张情绪。