1. 帮助孩子建立自信：孩子缺乏自信是其内向和敏感的根源之一。家长可以通过赞美孩子的优点和成就来帮助孩子建立自信心。同时，引导孩子在生活中做出更多的积极表现，例如参加社交活动、敢于表达自己的意见等，也可以帮助孩子构建自信。

2. 培养孩子的社交技能：缺乏社交技能是内向敏感孩子不愿与人交往的原因之一。家长可以为孩子提供各种社交机会，例如参加社交活动、加入社交团体等，让孩子在与他人交往的过程中逐渐练习社交技能，提高自信和熟练度。

3. 调节孩子的情绪状态：内向敏感孩子情绪容易波动，家长可以通过引导孩子学会自我调节情绪的方法，例如深呼吸、冥想、运动等等，让孩子保持平静的心态，消除紧张感和不安全感。

4. 鼓励孩子做决策：内向敏感孩子通常缺乏自我决策的能力。 鼓励孩子在日常生活中做出小的决定，例如选择早餐、选购物品、选择活动等等，让孩子逐渐独立思考和做出选择。

5. 减少对孩子的压力：内向敏感孩子往往有一种高度紧张和不安全感，家长要学会减少对孩子的过度期望和压力，放松家庭的氛围，让孩子在家庭中感受到温暖和关怀，减轻孩子的负担。