方法/步骤
挑选一只味道喜欢的牙膏，这样在刷牙的时候能够唤起你对刷牙的欲望，每天早晚都要按时刷牙，保持刷牙时间在3-5分钟，吃完饭后要记得漱口，保持口腔清洁。
平时要多喝水，多漱口，少吃辛辣食品。在刷牙的时候，在牙刷上放点酵母粉这样也有利于牙齿变白的。牙齿美白可以试试将白木瓜切成片，然后每天擦拭牙齿两次，每次两分钟，坚持一月一定会有有效果的，或者可以在刷牙时在牙膏上加上一点小苏达，认真的刷牙，时间久了也有助于美白。
注意事项
平时饮食方面要少吃色素多的食物，多吃些新鲜的绿色蔬菜，少吃垃圾食品，例如膨化食品，辛辣食品等，都不利于牙齿的健康。不利于牙齿的美白。或者可以选择大口吃芹菜，因为芹菜上有很多的处纤维，对于美白牙齿来说也是不错的。
