1、想要瘦大腿和小腿，可以每天坚持跑步跑步，对于瘦腿作用明显，跑步过程中可以加强腿部血液循环，促进脂肪的代谢。

2、但是这种瘦腿的方式相对来说周期较长，需要长期坚持，要有很强的毅力，短期之内不会收到明显的效果，跑步不但可以起到瘦腿的功效，还可以强身健体。