1、可以通过运动的方法，但是运动减肥的方法相对比较慢，需要长期坚持，不可半途而废，像游泳、登山、长跑、跳绳、打篮球、踢足球、踢毽子等，都是很好的减肥的运动。

2、运动的同时需要严格控制饮食，不可暴饮暴食，不可进食过多油腻的食物，以免影响减肥的效果。