1. 糖类食品：如糖果、巧克力、蛋糕、甜点等。

2. 碳酸饮料：如汽水、可乐、果汁饮料等含糖量高的饮料。

3. 高脂肪食品：如炸薯条、炸鸡、油炸食品、肉类等。

4. 过多的淀粉类食品：如米饭、面条、面包等。

5. 加工食品：如速食、方便面、五谷杂粮等。

6. 零食类：如薯片、瓜子、腰果等零食。

7. 饮酒：酒精会影响身体代谢，增加脂肪存储。

8. 油腻的烤肉类食品：如烤鸡翅、烤全羊等。

9. 油炸类的甜点：如油炸甜甜圈、蛋糕。

10. 高热量的乳制品：如奶油、芝士等。