好处：

1. 提神醒脑：红茶中含有咖啡因和茶多酚，可提升注意力、警觉性和心理状态。

2. 改善消化：红茶有助于刺激胃液分泌，促进消化，预防胃酸和胃溃疡的发生。

3. 降低胆固醇：红茶中的茶多酚可降低胆固醇和三酰甘油水平，预防动脉粥样硬化。

4. 抗氧化：红茶中的茶多酚和儿茶素具有强烈的抗氧化作用，可抵抗自由基的损害。

坏处：

1. 咖啡因过量：红茶中含有咖啡因，过多饮用会导致头痛、心悸、失眠、胃痛等不适症状。

2. 减弱铁吸收：红茶中的茶酸结合铁离子形成沉淀，影响铁的吸收，易引起贫血。

3. 与药物相互作用：红茶中的茶多酚可与某些药物相互作用，降低药效或增加毒副作用。

4. 染牙：红茶中的色素易染色，过多饮用会导致牙齿变黄，甚至出现牙斑。