乌龙茶中，铁观音和大红袍都具有减肥的效果较好。铁观音茶有助于体内脂肪的分解和代谢，同时还可以调节体内的酸碱平衡，促进新陈代谢；而大红袍茶则富含多种矿物质和抗氧化物质，可以促进体内的血液循环、排除废物，保持身体的健康。但减肥还需要结合合理的饮食和运动，单靠喝乌龙茶是不够的。