好处：

1. 富含蛋白质和多种维生素，对身体健康有益。

2. 含有茶多酚和儿茶素等多种活性成分，具有抗氧化、抗炎等生物学活性，有助于提高免疫力。

3. 具有安神、降压等作用，有助于缓解紧张情绪和改善血管健康。

坏处：

1. 茶叶蛋中的钠含量较高，过食有可能增加高血压、心脑血管疾病等风险。

2. 茶叶蛋的热量较高，过食容易导致肥胖。

3. 如果茶叶蛋未经足够加热或保存不当，可能存在细菌污染等卫生问题。