玄米茶是一种温性茶，有助于清热解毒、祛湿消食、健脾益胃、提神醒脑等功效。在传统中医学的理论中，玄米茶有一定的上火作用，但是它不是“上火”的感性热量，而是一种温热效应，有利于促进身体代谢，调节体温。具体而言，如果身体燥热、口干舌燥、尿黄便秘等症状比较明显，那么可以选择其他温润性质的茶，如绿茶、铁观音、大红袍等。如果体内虚寒、手脚冰凉、肠胃寒凉等症状比较明显，建议多喝玄米茶。总之，饮茶需要依据个人体质和状况来进行选择。