普洱茶的主要产区分布在中国云南、四川、贵州和广西等地，其中以云南省为主要产区，占据了普洱茶总产量的70%以上。

在云南，普洱茶主要产于西双版纳州、临沧市、普洱市、西双景洪市、大理市、昆明市等地，其中西双版纳州的勐海、勐腊、景洪一带是普洱茶的主要产区之一。

此外，四川省盆地内的峨眉山和广安市，贵州省的安顺市和遵义市，以及广西壮族自治区的玉林市和桂林市等地也有一定产量的普洱茶。

普洱茶的主要山头包括勐海茶山、勐腊茶山、临沧茶山、宁蒗茶山、六枝茶山、昭觉茶山、思南茶山、横县茶山等。这些山头的土壤肥沃，气候适宜，是普洱茶品质好的重要原因。