红茶的功效和作用：

1. 增强免疫力：红茶中的茶多酚和类黄酮等营养成分有很强的抗氧化作用，可以提高身体的免疫力。

2. 降低血脂：红茶中的茶多酚具有调节血脂的作用，可以降低胆固醇和三酰甘油的含量，预防心血管疾病。

3. 改善消化：红茶中的咖啡因和茶碱等成分有刺激肠道蠕动的作用，有利于消化道的正常运作，缓解便秘。

4. 促进代谢：红茶中的咖啡因和茶黄素等成分可以刺激神经和心血管系统，加速身体的新陈代谢，有助于减肥和保持健康的身材。

5. 改善口气：红茶中的多酚可以杀菌，有效消除口腔异味和口臭等问题。

红茶的副作用：

1. 咖啡因过敏：红茶中含有咖啡因，偏好不耐受咖啡因的人可能会出现头痛、心慌、失眠等不适症状。

2. 贫血人士谨慎饮用：红茶中的茶鞣酸易与铁离子结合，影响铁的吸收，贫血等人群应慎重饮用。

3. 茶渣损伤胃肠：过多食用红茶渣会导致胃肠黏膜受到损伤，出现不适症状。