以下是一些常见的泡水喝降血压的食材和草药：

1. 黄瓜：富含钾、镁、膳食纤维等营养元素，可促进排尿排毒，降低血压。

2. 龙井茶：富含茶多酚和儿茶素等营养物质，具有抗氧化和降血压的作用。

3. 菊花：富含黄酮类等天然物质，可扩张血管，降低血压。

4. 桑叶：含有丰富的黄酮类等天然物质，可以增加血管弹性，降低血脂和血压。

5. 红枣：富含维生素、矿物质和多种营养物质，具有滋补调气、健脾补血、降低血压等作用。

6. 枸杞子：富含多种维生素和矿物质，可以滋肾益精、降血压、调节血脂等。

7. 薄荷叶：富含多种营养物质和精油，可以清热解毒、消肿止痛、降血压等。

总体来说，摄入以上的食材和草药都可以降低血压，具体选用哪种则需要根据个人体质和口味来选择。