这要看个人口味和健康状况而定。红茶和绿茶均有一定的保健作用，但功效略有不同。红茶有提神醒脑、消化助胃、降低血压、增强免疫力的作用；而绿茶则有抗氧化、防止癌症、强化骨骼、防治血脂和调节血糖的作用。因此，如果您想要提神醒脑，可以选择红茶；如果您关注身体健康，可以选择绿茶。同时，不同的红茶和绿茶品种也会有不同的特点和功效，可以根据个人喜好和需求选择。无论喝红茶还是绿茶，都要注意适量，不要过量饮用，否则会对健康产生负面影响。