红茶的功效：

1. 提神醒脑：红茶中含有咖啡因、茶氨酸等成分，具有提神醒脑、增强警觉性和注意力的效果。

2. 帮助消化：红茶中的茶多酚和有机酸能够促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解胃部不适和消化不良。

3. 减少血脂：红茶中的茶多酚具有良好的抗氧化作用，能够降低胆固醇、三酰甘油和低密度脂蛋白等血脂的水平。

4. 预防癌症：红茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗肿瘤和防癌的作用。

5. 改善心血管健康：红茶中的茶多酚能够促进血管扩张，降低血压、抑制血小板凝聚，从而改善心血管健康。

红茶的副作用：

1. 咖啡因过多：红茶中含有咖啡因，过量饮用会引起头晕、心悸、失眠等症状。

2. 对胃部刺激：红茶中的茶黄素和茶鞣酸等成分对胃部有一定刺激作用，容易引起胃肠不适。

3. 影响吸收：红茶中的茶鞣酸会和食物中的铁、钙等元素结合，影响其吸收。

4. 对菌斑形成的影响：红茶中的茶碱和茶酸能够抑制口腔细菌的增殖，但长期饮用会导致菌斑形成，影响牙齿健康。

5. 孕妇要适量：孕妇饮用红茶要适量，过量饮用会影响胎儿健康。