茶对人体有以下好处：

1.提高免疫力：茶叶中含有丰富的茶多酚，具有很强的抗氧化和抗病毒作用，有助于提高身体免疫力，增强抵抗力。

2.降低心血管疾病风险：茶叶中的儿茶素和咖啡因可促进心脏和动脉的健康，降低中风和心脏病的风险。

3.帮助减轻压力：茶叶中的茶氨酸和茶多酚可放松神经系统，减轻压力和焦虑感。

4.减少骨质疏松：茶叶中的氟含量较高，有助于提高骨密度，减少骨质疏松的风险。

5.清除体内有害物质：茶叶中的多酚类物质有助于清除体内的自由基、污染物等有害物质。

然而，茶的坏处也需要注意：

1.茶叶中的咖啡因较多，过量饮用会影响睡眠和心率。特别是孕妇、儿童、老人等人群需谨慎饮用。

2.含有鞣酸，过多饮用会对胃肠道产生不良影响，导致胃酸过多、胃炎等问题。

3.大量饮用茶可能会影响营养摄入。因为茶中所含的某些成分会干扰人体对某些营养物质的吸收和利用，进而导致营养不良。

4.茶叶中含有的某些重金属可能对人体健康产生不良影响，因此需要注意选择茶叶。