胎菊和枸杞泡茶的功效主要有以下几点：

1. 改善睡眠：枸杞具有安神的作用，可以缓解焦虑、疲劳和失眠等问题。胎菊则可以清热解毒，帮助改善睡眠质量，同时还能增强体力，提高免疫力。

2. 抗氧化：枸杞和胎菊都含有丰富的天然抗氧化物质，可以有效抵抗自由基，预防细胞老化和疾病。

3. 降血脂：枸杞中含有的多种活性成分可以促进血脂代谢，降低血液中的胆固醇和三酸甘油脂等有害物质的含量，保护心血管健康。

4. 补肾养生：胎菊和枸杞是传统的补肾良品，能够增强肾脏功能，促进内分泌平衡，具有延缓衰老、强身健体的作用。

总之，胎菊和枸杞泡茶是一种营养丰富、健康有益、味道清香的饮品，长期饮用可以带来多种健康益处。但需要注意的是，泡茶时不要用开水冲泡，最好使用80度左右的温水冲泡，以免破坏其中的营养成分。另外，患有疾病的人士在饮用前应先咨询医生的意见。