好处：

1. 抗氧化作用：绿茶中含有丰富的茶多酚等抗氧化物质，能够清除自由基，预防细胞老化和各种疾病的发生。

2. 提高免疫力：绿茶中的茶多酚和儿茶素等成分具有提高人体免疫力的作用，有利于预防感冒等疾病的发生。

3. 降血压、降胆固醇：绿茶中的茶多酚和儿茶素能够促进血管扩张，降低血压，有效预防和治疗高血压。同时，它们还能够降低人体内的胆固醇含量，预防血管硬化、冠心病等疾病的发生。

4. 帮助消化、排毒：绿茶中的儿茶素等成分能够促进肠道蠕动，有助于消化和排泄废物，保持肠道健康。

5. 提神醒脑：绿茶中的儿茶素和咖啡因等成分能够刺激中枢神经系统，提高人体警觉性、注意力和反应能力。

坏处：

1. 喝太多可能会导致茶多酚过量，引起头晕、乏力等不良反应。

2. 对于肠胃功能较弱的人来说，喝绿茶过多可能会刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等不适。

3. 绿茶中还含有咖啡因，摄入过多可能会影响睡眠质量，引起失眠、焦虑等问题。

4. 绿茶中的茶碱和儿茶素等成分可能会干扰一些药物的吸收，特别是一些中药和西药，需注意避免相互干扰。

5. 绿茶中含有的某些物质，如氟化物等，长期过量摄入可能会导致牙齿磨损、龋齿等问题。