高血糖需要注意饮食和运动，同时也可以喝一些有降糖效果的茶：

1. 桑叶茶：桑叶中的DNJ（1-脱氧二氢菜酶）能够阻止碳水化合物的吸收，降低血糖。

2. 苦瓜茶：苦瓜中的活性成分可以促进胰岛素的分泌，降低血糖。

3. 金银花茶：具有清热解毒、降血糖的功效。

4. 菊花茶：能够降低胰岛素分泌的速度，减少血糖上升。

5. 甜菜根茶：甜菜根中的纤维素可以缓慢释放糖分，减少血糖上升。

需要注意的是，喝茶只是辅助治疗，不能够完全替代药物治疗。如果血糖一直较高，还是需要就医治疗。