吃竹笋的好处：
1. 低热量：竹笋富含水分，而且热量较低，适合作为减肥餐中的一部分。
2. 营养丰富：竹笋含有丰富的膳食纤维、维生素C、维生素E、钾、镁等，有助于维持身体健康。
3. 促进消化：竹笋中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
4. 降低血糖：竹笋中的膳食纤维有助于降低血糖水平，并且有助于控制饥饿感。
5. 改善血液循环：竹笋富含钾，可以帮助平衡体内的电解质，促进血液循环，提高心脏健康水平。

吃竹笋的坏处：
1. 含有天然有毒物质：竹笋一般需要经过煮熟或烹煮才能食用，因为未经处理的竹笋中含有氟化物和草酸等有毒物质。
2. 个别人容易引发过敏：竹笋中含有一些蛋白质成分，个别人可能对此过敏，引发过敏反应。
3. 消化不良：竹笋中的纤维含量较高，过食竹笋可能导致消化不良、腹泻等问题。对于肠胃不好的人来说，应适量食用。
4. 不适合胃热体质的人：竹笋性寒，容易导致胃寒症状，对于胃热体质的人来说，不宜多食。

总体而言，竹笋是一种营养丰富且热量低的食材，适量食用对身体健康有益。但对于过敏体质、肠胃不适的人，应谨慎食用。此外，要确保正确烹饪竹笋，以去除其中的有毒物质，避免意外食用而造成危害。