1、食材：牛奶1盒、什锦麦片1碗。

2、准备一盒牛奶，什锦麦片适量，根据自己的实际情况确定。

3、更简单的方法，牛奶入微波炉温转十几秒就好了，或者用开水烫一下都可以，夏天最好喝热牛奶哈。

4、牛奶麦片这样一份晚餐，营养足够，还能悄悄地减掉小肚腩，夏天吃它还舒坦。