提起给宝宝添加辅食，可真是难住了不少父母。不仅要关注宝宝喜不喜欢吃，还要关注适应及营养均衡问题。

宝宝会不会对某些食物产生过敏？

消化系统还不成熟，能否消化吸收？

辅食吃得少、种类单一会不会营养不够？

的确，科学地添加辅食，是孩子体格生长、智力发育、免疫功能建立等的重要保障，也是孩子养成良好饮食习惯的基础。

但也大可不必焦虑，家长只要能掌握辅食食材添加的原则及规律，小心尝试合理搭配，吃饭就绝不是一件有压力的事。

我们将常见辅食食材的添加原则、添加方法、添加时间、不同月龄添加剂量、添加注意事项、甚至烹饪方法都汇总在了《宝宝辅食食材添加指南》里。

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「宝宝辅食食材添加指南」

宝宝辅食

该如何合理添加呢？

宝宝 6 月龄左右到 2 岁的阶段，是从喝奶到尝试辅食、再到融入家庭饮食的重要过渡期。

辅食添加初期，奶依然是宝宝营养的主要来源。因此在宝宝 1 岁前的过渡期，每日奶量仍需保障在 600~800ml 之间。

辅食什么时候添加合适呢？

一般建议 6 个月左右可以开始给宝宝添加辅食，但具体还是要结合宝宝的一些反应来看。比如最重要的就是宝宝的挺舌反射是否消失了、是否可以独立地靠坐、头是不是已经稳定了等等。

每个宝宝出现这些迹象的时间可能有早有晚。所以添加辅食的时间，并不需要十分精准到 6 个月左右，如果宝宝不排斥接受新的食物，那家长就可以做添加辅食的准备了。

辅食食材如何选择和添加？

辅食添加期间，有以下几类食材最为常见：奶粉和母乳、米粉、鸡蛋、肉类、鱼类、蔬菜、水果、油和调味料、水等。这里先重点说说鸡蛋的添加和处理方法。

我们经常会看到「鸡蛋并不是宝宝早期辅食好选择」的说法，父母也会因为担心宝宝对鸡蛋过敏，因此迟迟不敢添加。其实呀，鸡蛋只是不适合作为第一口辅食。

宝宝 6 月龄开始添加辅食后，就应该尽快给他添加各种食材啦。不过前期首要目的是补铁。蛋黄中的铁元素含量虽然不低，但其中的卵黄高磷蛋白会影响铁的吸收，即使宝宝吃了蛋黄，也很难吸收其中的铁。

因此，宝宝的第一口辅食应该是富含铁元素的泥糊状食物，红肉泥、动物肝脏、血制品等。而蛋黄、鸡蛋，并不适合作为宝宝的第一口辅食。

蛋黄虽不能补铁，但营养价值却很高。它富含核黄素、卵磷脂及维生素 A 等，在宝宝接受了铁强化米粉、肉泥等辅食后，就可以尽快尝试添加蛋黄啦。

如果宝宝不拒绝且没有不良反应，就可以配合米粉等其他辅食一起吃了。一般来说，蛋白过敏风险会高一些，等孩子接受了蛋黄再吃蛋白会好一些。

但如果宝宝爱吃蛋白，吃后也没有不舒服，蛋白、全蛋就都可以放心地安排啦。

关于奶粉和母乳、米粉、鸡蛋、肉类、鱼类、蔬菜、水果、油和调味料、水等常见食材的添加原则、添加方法、添加时间、不同月龄添加剂量、添加注意事项、烹饪方法等，我们都汇总在了《宝宝辅食食材添加指南》里。

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