想要孩子长高，维生素D到底要补到几岁？缺乏会有什么表现？

母婴育儿2024-03-16 01:55:29无忧百科

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过往研究表明，生长可能确实呈季节性，孩子在春季和夏季的生长速度更快。想要抓住「长高黄金期」，帮助孩子长成大高个，综合干预很重要，能促进孩子发挥基因潜力。

比如篮球运动员林书豪，父母的身高均未超过1米7，但他的身高却达到了1米91，充分开发了身高的遗传潜力，可以说是突破了父母辈基因的「表现身高」。

营养因素是影响身高的主要环境因素。吃什么、怎么吃，最终影响的可不止是5厘米的身高差。而在所有跟身高发育的有关营养素中，维生素D占据特殊地位。因为维生素D肩负钙吸收的「重任」，缺了身体就没办法吸收钙质。

除了对骨骼和肌肉的益处，维生素D还调节体内的许多其他细胞功能，包括神经元和脑细胞的活性，以及对免疫系统中几乎所有细胞都有重要影响。

这么重要的营养素却有点特殊——经皮肤合成不足，同时母乳、食物中又很难吃够，因此维生素D缺乏是最常见的营养缺乏症，需要额外补充。

小时候吃不够，身高的遗传潜力就可能受影响，没有被充分开发。本来能长成180的大高个，如果因为营养没跟上没有发挥基因优势，那就太可惜了。

维生素D到底要补到几岁？

缺乏会有什么风险和症状？

建议一直补充，活到老，补到老。

维生素D的储备量随着年龄增长而下 降，而 需要量随着年龄增长而增加。

维生素D不可或缺，全年龄段的人都需要用来维持身体健康。也就是说， 不仅是孩子需要补充，大人、尤其是处于孕期、哺乳期的女性，以及老年人需要注意补充足够的量。

食物里广泛存在的营养素，比如维生素A 、B、C等，在我们经常吃的肉类、水果、蔬菜等里就有很多，通常来说不需要额外补充。

但天然含有维生素D的食物非常少 ，包括鲑鱼、动物内脏、蛋黄等，其含有的量还会因烹饪而减少；此外母乳的维生素D含量也很低。因此从母乳、食物中很难吃够。

皮肤合成是维生素D的主要天然来源。在日光的照射下，皮下的7-脱氢胆固醇可以转化成维生素D3。不过皮肤产生维生素D的量取决于很多因素，包括日照的时长、季节、纬度、肤色等。

而随着我们生活方式的改变，大人孩子的户外时间普遍减少了，体内产生维生素D的量可能会减少或完全不产生，维生素D缺乏也就变得常见。

那缺乏会有什么风险和症状呢？

维生素D的主要功能就是促进肠道对钙和磷的吸收和转运，保证牙齿、骨骼、肌肉的正常生长发育；且可能也与非骨骼疾病有关，如自体免疫疾病、癌症、心理健康问题和心血管疾病等。 [1]

维生素D缺乏会使肠道对钙和磷的吸收减少，长期缺乏就会影响孩子的生长速度和骨骼健康，甚至引起骨骼改变，如佝偻病、骨软化症等。

维生素D缺乏性佝偻病，弓形腿的症状

根据严重程度，患儿可能没有症状，也可能表现出不同程度的疼痛、易激惹、运动发育延迟和生长不良。年龄较小的儿童可能表现出囟门闭合延迟、颅骨软化、额部隆起、肋骨串珠、手足镯，以及O型腿或X型腿(膝内翻或膝外翻)。

邻居说给"孩子补钙就好，

不需要补维生素D"

是这样吗？

不是。

身体只能在有维生素D的情况下，才能吸收钙质。光想着给孩子补钙却忘了补维生素D，相当于开车忘了加油，再怎么踩油门也是开不动的。

实际上，奶量足够的宝宝一般不会缺钙，容易缺的是维生素D。 服用维生素D补充剂是最方便、最高效的方法， 一定要注意补上。

听说维生素D是脂溶性维生素，

需要随餐吃吗？

维生素D是脂溶性维生素，与含脂肪食物一起服用时，效果更好。

食用时间并无特殊限制，饭后和随餐吃都行。如果担心漏服，可以固定在早餐或者晚餐时吃。

孩子每天补多少？

大人呢？

不仅是孩子需要补充，大人、尤其是处于孕期、哺乳期的女性，以及老年人需要注意补充足够的量。

（以上为建议量，具体可根据自身实际情况调整）

维生素D是建议每日补充的。不论什么年龄，补维生素D都很有必要。推荐我们全家人每天都吃的Ddrops 滴思卓维生素D3滴剂，每天一滴，不到一块钱，维护身体健康。

✔高品质认证维生素D3，天然羊毛脂提取，更纯净、更安全

✔成分表干净，只含天然D3和专利MCT基底油

✔无明胶，不含糖、乳制品、麸质、大豆、花生等常见的过敏源，易过敏宝宝可安心使用

✔专利技术，精准控制滴速和剂量，每一滴都是稳定品质
✔方便喂养，可随身携带
✔全年龄覆盖，精确补充

这款滴剂开团过很多次了，高赞，买过的就知道有多好。有适合全年龄段的不同规格，无色无味，不管是大人还是孩子都非常喜欢。

有家长反馈说是她家宝宝指定款，轻轻滴出来一滴就够。每天一滴，精确、方便，吃起来很有「仪式感」。

△每天一滴，维护身体健康

记得提醒家里的长辈，一定一定要补维生素D。一方面老人的膳食维生素D往往摄入量较低，另一方面皮肤合成维生素D的效率下降，日照产生的维生素D不足。维生素D缺乏可能会促使老年人发生骨质疏松，骨折和跌倒的风险增加。

△瓶身避光设计，保存更安心。

外出、旅游随身携带，每天一滴

瓶身很有质感，送长辈特合适，用朋友父母的话来说是「看起来就很高档」，而且是真的有益健康。

大人孩子每天都要补的纯净维生素D3，每天一滴，维护身体健康

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Ddrops 滴卓思婴儿维生素 D3 滴剂成分表干净，只含两种纯净成分，即从「羊毛脂中提取的天然D3」和「专利MCT基底油」，高品质认证，稳定性高，吸收率也更高。

比起选用普通的植物油脂（大豆油、花生油）作为基底油的维生素D3，Ddrops用的MCT基底油减少了过敏的可能性，对宝宝更友好。

不添加糖、防腐剂和其他成分，配方纯净，给宝宝吃更放心。而且无明胶成分，滴滴纯净，滴滴安心。

我们平常用的一粒一粒的维生素D胶囊，外壳是用的明胶，服用总有很多不方便的地方：

❌胶囊直接用手拧太费力，一不小心弄一手油；

❌用剪刀剪开，剪刀会变得油乎乎的不好清理，且再次使用容易产生污染；

❌用开水泡也不好掌握；

❌直接吞又担心孩子卡喉咙。

Ddrops的D3滴剂使用了Euro Dropper 滴头技术，每一滴都是稳定的剂量，且随用随滴，用完盖上就行，不用再操心剂量和污染的问题，简单又方便。

△打开瓶盖后先垂直 1~2s，

然后迅速倾斜 45°，可以滴出一滴。

无色无味，宝宝超爱吃。直接滴嘴里、勺子里、水杯里、食物里都可以，怎么方便怎么来。

新生儿宝宝可以直接滴到嘴巴里，或者滴到妈妈的手指头上、乳头上，让宝宝吮吸掉即可。

△宝宝出生后尽快补充维生素D

畅销全球，高品质的维生素D

Ddrops滴卓思作为加拿大知名国民营养品品牌，在加拿大与世界各国都获得高度的认可。产品在加拿大政府许可的GMP设施中制造，并在全球范围内拥有NSF产品认证。

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拿过国内外很多大奖，有The Mom’s Choice Awards（妈妈选择金奖）、THEPAPT（父母认可奖）、NAPPA（美国国家亲子产品奖）等，还有国内育儿网的“年度人气营养品”、“匠心金橙奖”；妈妈网的“年度人气奖”；宝宝树“年度金质口碑奖”。每一个奖项都是由家长们票选出来的，可见Ddrops滴卓思的受欢迎程度。