中年孩子沉迷游戏是一种比较严重的问题，需要在家庭和社会层面上共同解决。以下是一些建议：

1. 沟通和理解。和孩子坦诚交流，理解孩子的游戏热爱，但也要教给孩子游戏的利弊和游戏与现实的区别。

2. 设定规矩。家长可以制定游戏时间限制、家庭作业、学习和社交活动等要求，以帮助孩子找到平衡的生活方式。

3. 鼓励活动。安排孩子参加其他有益活动，如运动、音乐、手工等，帮助孩子建立更多兴趣爱好。

4. 设计奖惩机制。为了激励孩子减少游戏时间，家长可以给予孩子一些奖励，如假期、小礼物等，同时也要有保持规律的惩罚措施，例如削减游戏时间等。

5. 寻求专业帮助。如果情况较严重，家长应该寻求专业帮助，如心理医生等，以帮助孩子克服游戏成瘾问题。