1. 设置时间限制：给孩子制定一个时间表，让他们知道可以使用手机的具体时间段。

2. 设计规则：制定一些规则，例如不允许在用餐时使用手机，不允许将手机带到床上等。

3. 共同选择游戏：跟孩子一起讨论选择合适的游戏，鼓励他们选择有助于学习和提高技能的游戏。

4. 协商奖惩：设置一些奖励机制，当孩子按时完成家务、阅读书籍等任务后，可以获得手机使用的额外时间。反之，如果孩子不按规定使用手机，可以进行相应的惩罚。

5. 扮演榜样：父母应该自己树立好榜样，少使用手机，减少孩子对手机的依赖。