1. 限制使用时间：为孩子设定每天可用手机的时间限制，特别是晚上睡前应禁用手机。

2. 安排适当的活动时间：为孩子规定一定的户外或家庭活动时间，让孩子尽量远离手机或电子设备。

3. 鼓励健康的生活方式：鼓励孩子参加体育锻炼或其他有益身心健康的活动。

4. 追踪孩子的手机使用：通过监督孩子的手机使用情况，建立规则和约定，限制未成年人在手机上的使用。

5. 教育孩子：教导孩子正确地对待手机、电子设备和互联网，培养良好的互联网素养和信息安全意识。