对于控制情绪，首先需要了解一些心理学策略。以下是一些可能有用的方法：

1. 深呼吸：当你感觉自己快要发火时，停下来深呼吸几次。这有助于放松身体和思维，从而使你更能够冷静地处理情绪。

2. 正念冥想：这种形式的冥想可以帮助你把注意力从烦恼或自责的情绪中转移出去，使得你更能冷静地处理事情。

3. 识别和挑战负面思维：你有可能会产生一些负面思维，比如过度推广或给自己太多压力等。当这些想法出现时，尝试问问自己：“这是否真的是真实的？”或者“这是我如此激动的唯一原因吗？”这可以帮助你抑制负面情绪，并让你更加理性地看待事情。

4. 给自己一些时间：在你感到愤怒或压力时，有时最好的方法是停下来，给自己一些时间来冷静下来。在下一次与孩子交流之前，让自己冷静一下可能会更好。

5. 与孩子交流：当你情绪稳定下来后，尽可能地和孩子沟通，询问他们的想法和感受。这不仅可以帮助缓解你的情绪，还可以让你了解孩子的想法，从而更好的理解他们。

以上方法只是一些可能有用的技巧，但要培养良好的情绪调节能力，需要长期的实践和努力。最重要的是，与孩子交流的目的是为了建立更好的关系，而不是仅仅控制他们的行为。要始终记住这一点。