高三学生睡眠不好的常见原因可能是压力过大、心情焦虑、作息不规律等。以下是几个调理方法：

1. 建立规律作息：尽量保持每天睡眠时间和起床时间的一致性，避免熬夜和午睡过长时间。

2. 放松心情：在晚上睡觉前可以进行一些放松活动如听轻柔音乐、泡个热水澡、阅读等，让自己的大脑放松下来。

3. 定期运动：适量的运动可以帮助消耗体内能量并缓解压力，有助于改善睡眠质量。

4. 饮食调整：避免过度饮酒、咖啡因摄入过多，晚上少吃油腻食品和太辣的食物，可以选择一些富含蛋白质和维生素的食物。

5. 寻求帮助：如果以上方法都无法解决睡眠问题，不妨寻求医生或心理医生的帮助，进行进一步的治疗和咨询。