以下是一些可行的方法来调整高中生的心态：

1.了解自己的兴趣和能力：找到自己感兴趣的学科或活动，从而提升自己的积极性和动力。

2.制定目标和计划：制定具体的目标和计划，注意将目标分解成小步骤以达到成功。

3.多交流：和同学、老师以及家长多交流，分享彼此的见解和想法，从而获得更多支持和鼓励。

4.寻求帮助：如果存在某些学科，能力或行为上的问题，不要害怕寻求帮助，比如寻求老师或辅导员的指导等。

5.积极参加社交活动：积极参与学生会、社团、参加志愿活动等，培养自己的个人能力，从而活跃校园生活。

6.锻炼身体：通过适当的锻炼身体，例如户外散步、体育健身项目等，可以释放负面情绪和压力，使精神和身体更加健康。

最重要的是，保持积极的心态和对未来的信心，同样是积极调整自己的心态的关键。