怎样不驼背呢(怎么让背不驼)

健康养生2023-07-09 22:03:14无忧百科

怎样不驼背呢(怎么让背不驼)

驼背,是现代人比较讨厌的一种症状,但是驼背的现象却很频繁,很多家里面有驼背遗传史的人,孩子出生之后也有可能会有驼背的现象,驼背,如果在日常生活中孩子在学习的时候不及时的调整姿势的话,那么长期按照自己弯腰驼背的现象来做,这样长期的话就会引起驼背的现象,那么到底该怎么来做才不会驼背呢?

青少年驼背,即青少年习惯性脊柱弯曲,分为脊柱侧弯(向左和向右侧弯)和脊柱后凸两种。脊柱 弯曲既影响体形健美,又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经、造成神经障碍,导致青 少年记忆力下降、反应迟钝、智商偏低。可以说驼背同近视一样,是危害青少年健康成长的一大公害。 青少年如发现“驼背”现象,除加强一般的体育锻炼外,还可以采用下列方法进行矫治。

一、俯卧撑法。两手两脚同时触地,将头、颈和身体撑起。练习时曲肘推臂,身体挺直上下运动而 不着地,反复15~30次。

二、反撑倒立法。民间又称“蝎子倒爬墙法”。先距墙1米左右面墙而立,然后两手与肩同宽在离墙 30~50厘米处着地,并将两腿伸直向后翻于墙上,两脚在上,头在下成反弓形。每次坚持1~2分钟为宜。

三、贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺 胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练 习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟.

四、后仰振臂法。身体正坐于椅子上,两臂伸直从前方向上向后举起,同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动,同时头部后仰。每次10~20分钟。

如果自己选择这些方法来改善驼背的现象,那么驼背的几率是会大大降低的,并且如果自己有驼背现象的话,那么也要赶紧按照这些方法来训练,这样也是可以改善驼背症状,让身体姿态更加的美观,而如果驼背严重的话,那么就必须要及时到医院做诊断,选择手术治疗。

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