1、平时消化功能不良，腹泻的人是不宜食用紫菜的。紫菜有清热，利尿，软坚散结的功效。紫菜中富含蛋白质，钙，铁等微量元素。

2、据现代临床研究，多食用紫菜，可提高机体免疫功能，同时可治疗妇女儿童的贫血，促进骨科、牙齿的生长和保健，还能增强记忆力。若想要促进儿童成长，最好搭配合蛋白质，维生素B1及钙的食物，若想用来美容和加强体质，应搭配富含蛋白质和锌的食物。