人从生下来开始就一直不停的在运动。运动对身体也是非常有好处的。不是有句话说生命在于运动嘛。运动能提升人体的体质和身体功能。一些由于年纪等原因造成的功能下降，比如性能力等。都是可以通过很好的运动锻炼来让身体的功能重新恢复的。所以今天我们就说一说有哪些运动能提升性能力。

游泳延长勃起时间

炎热的夏季，很多人都喜欢穿上游泳衣，纵情在一池碧波中。国外曾有调查显示，一些游泳好手即使到了60—80岁高龄，性生活仍然像30岁左右的男人一样，每周做爱次数超过1次。马晓年告诉记者，其实游泳对性爱的好处，在女性身上体现的更为明显。曾有研究表明，经常游泳的女性，在性生活中更容易达到高潮。游泳还能有效延长男性勃起时间，是很不错的运动方式。

器械

练出惹火身材

健身房里各种各样的组合器械，可以帮助人们通过无氧运动达到锻炼肌肉的目的，塑造更完美的身材。现代性学的一条基本原理就是：一个人对自己的身体及其机能是否自信和自豪，直接影响到他(她)在性生活中能否自然轻松地感受其乐趣。虽然身材不好却自信的人大有人在，但身材健美无疑让人更具有性感魅力。

瑜伽提升性爱快感

闭上眼睛，在舒缓的音乐中，体会该如何控制自己的身体。如果在性生活中，你也能这样做，就能唤醒身体对性爱的感受能力，体会到更多、更美妙的性快感。世界著名私人教练马丁·费弗指出，练习瑜伽能让你的肢体足够灵活，并拥有足够的力量，与性爱的另一方更好地契合！

腹式呼吸锻炼。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌。然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门。练习10分钟，可增强勃起能力。另外增加身体的柔韧性也是能在很大程度上提升人的性能力的。

运动不光能在提升性能力方面有很强的作用。另外在恢复身体其他机能方面也是很有效的。所以在平常的时候，我们一定要适当的多做运动。这样才能让我们的身体保持健康，让身体的机能不出现比较大的下滑，才能更好的享受到生活的乐趣。