1、减肥能吃海苔，但不宜过多食用。

2、海苔是由紫菜加工制作而成，虽然紫菜热量较低，但在制作过程中加入了辅料，减肥人群不建议吃重口味食物，因此，尽量少吃或不吃海苔。

3、海苔是紫菜添加食盐、味精等辅料加工而成，而紫菜中含有的碘元素，少量食用可以为人体补充碘元素。但高血压患者在减肥期间应该避免过度食用海苔，高盐会使血压增高，甲亢病人也不宜食用海苔，否则可能会加重病情。此外，对海苔过敏的患者，也不宜吃。

4、科学减肥，除了避免食用高热量、高糖、高脂的食物之外，还可考虑进行适当的有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等方式进行减重。