1、喝纯牛奶的时间一般在饭前或两餐之间喝，这样减肥的效果好。喝牛奶的量一般建议700毫升左右，可以分几次，最好不要一次性喝完。

2、牛奶能保护胃黏膜，它能抑制胃酸的分泌，能减轻人的饥饿感，牛奶中的钙和乳清蛋白还能燃烧多于的脂肪。

3、牛奶减肥首选低脂、高钙的牛奶，酸奶也可以减肥，现在的人一般都脂肪超标，所以不建议饮用全脂纯牛奶。